Newyddion Diwydiant
-
Sut ddylai anystwythder cyhyrau'r goes ei wneud?Sut ydych chi'n ymestyn?
Ar ôl rhywfaint o ymarfer corff, rydym bob amser yn teimlo bod gan gyhyrau ein coesau rywfaint o anystwythder, yn enwedig ar ôl rhedeg, mae'r teimlad hwn yn amlwg iawn.Os na chaiff ei leddfu mewn amser, mae'n debygol o achosi i'r goes ddod yn fwy trwchus ac yn fwy trwchus, felly dylem ymestyn anystwythder y goes mewn pryd.Ydych chi'n gwybod beth i'w wneud â l...Darllen mwy -
Sut i wneud agor ysgwydd, agor ysgwydd broses sylw
Hyfforddiant ysgwydd symudiad ysgwydd agored sut i wneud 1, agoriad ysgwydd goddefol supine - agor ochr flaen yr ysgwydd / frest Ar gyfer y rhan fwyaf o'r ysgwydd yn gymharol anystwyth gall dechreuwyr ddefnyddio ymarfer ysgwydd agored goddefol mwy cyfforddus.Supine ar wyneb y pad, rhowch y bloc ioga o ...Darllen mwy -
Rhaglen ffitrwydd barbell dumbbell
Dydd Llun: Prif ran yr ymarfer – y frest Cwblhau tair set o Super fitness.Ffitrwydd Gwych 1: Cwblhewch 3 set o adar dumbbell lletraws uchaf, 8-10 cynrychiolydd fesul set.Gwnewch dri set o 8-10 o gynrychiolwyr o'r wasg fainc heb egwyl.Ymarfer Corff Gwych 2: Cwblhewch 3 set o 10-12 cynrychiolydd ar yr un awr...Darllen mwy -
Mae'r peiriant hyfforddi clun yn hyfforddi'r symudiad ac yn ysgogi cyhyrau'r glun yn ddwfn
Y pen-ôl yw'r rhan fwyaf amlwg o'r corff, felly mae siâp y pen-ôl yn bwysig iawn.Mae llawer o bobl yn meddwl am wahanol ffyrdd o hyfforddi eu cluniau.Mae yna hefyd lawer o symudiadau hyfforddi clun, unarmed ac offer, yna rydych chi'n gwybod pa symudiadau hyfforddi offer clun?Smith sgwat Sgw...Darllen mwy -
Mae ymarferion dumbbell yn eich helpu i golli braster braich
Gyda chymaint o bobl bellach yn gweithio o flaen cyfrifiadur, gall eistedd am gyfnodau hir achosi i du mewn eich breichiau gronni.Nid yw'n hawdd colli fflab braich unwaith y bydd wedi tyfu i fyny, a bydd yn gwneud i ran uchaf eich corff edrych yn fwy.Felly byddai'n well i ni gael y breichiau'n denau.Ydych chi'n gwybod yr actio...Darllen mwy -
Beth yw manteision ffitrwydd barbell i ferched?Faint o bwysau sy'n addas i ferched?
Wrth siarad am ymarfer offer, fel arfer gallwn feddwl am dumbbells neu barbells, ar gyfer merched, mae'n ymddangos bod y ddau offer ffitrwydd hyn ychydig yn drwm, ond mewn gwirionedd, efallai y bydd gennym rywfaint o gamddealltwriaeth, mae dumbbells a barbells yn bwysau gwahanol i'w dewis, merched gyda ffitrwydd barbell yn llawer o ben...Darllen mwy -
Beth yw symudiadau clasurol ffitrwydd barbell?Faint allwch chi ei wneud?
Mae barbell yn fath o offer ffitrwydd rydyn ni'n ei ddefnyddio wrth ymarfer ein cyhyrau.O'i gymharu â dumbbells, mae'r offer hwn yn drymach.Er mwyn gwella ymarfer corff, rydym yn aml yn defnyddio rhai symudiadau ffitrwydd clasurol o barbell.Felly a ydych chi'n gwybod beth yw symudiadau clasurol ffitrwydd barbell?Tynnu'n galed P...Darllen mwy -
Offer campfa hyfforddi ysgwydd
Pan fyddwn yn hyfforddi rhai cyhyrau, mae'n anochel defnyddio offer ymarfer corff i'n helpu i wneud ymarfer corff.Prif gyhyr yr ysgwydd yw'r deltoid.Mae llawer o bobl yn hyfforddi'r ysgwydd yn bennaf i wneud eu hunain yn gryfach, fel y gallant wisgo dillad gyda mwy o siâp.Felly beth ydych chi'n ei wybod am ysgwydd t...Darllen mwy -
Sut i adeiladu cyhyrau cefn cryf?Dulliau ymarfer corff cyhyrau cefn
Dylid gweithio'r cefn o'r top i'r gwaelod ac o wahanol onglau gan ddefnyddio gwahanol offer, fel ei fod yn llydan ac yn drwchus, ac yn dangos yn llawn ystum dyn.Nid cyhyrau cefn yw'r unig ran o'r corff sydd fwyaf a chryfaf.Mae'n cynnwys gwasanaeth cymhleth ...Darllen mwy -
Sut i feistroli sgiliau anadlu mewn ymarfer corff ffitrwydd
Mae llawer o adeiladwyr corff yn tueddu i anwybyddu pwysigrwydd anadlu yn y broses o ymarfer corff, weithiau camgymeriadau anadlu sy'n ein gwneud yn analluog i symud ymlaen.Ar yr un pryd bydd adweithiau niweidiol, megis pendro, hypocsia ac yn y blaen.Yn amlach na pheidio, byddwn yn teimlo ein bod yn colli...Darllen mwy -
Faint o amser mae'n ei gymryd i gynhesu?
Gyda dyfodiad yr haf, mae mwy a mwy o bobl yn gwneud ymarfer corff.Sut i osgoi anaf wrth fwynhau chwaraeon, mae meddygon yn cynnig sawl awgrym.“Yr amser mwyaf tebygol o gael anaf yn y boblogaeth gyffredinol yw o fewn y 30 munud cyntaf.Pam hynny?Dim cynhesu.”Dywed arbenigwyr chwaraeon...Darllen mwy -
Sawl cilogram o dumbbells sy'n addas?
Argymhellir y dylai dwyster yr hyfforddiant cychwynnol fod yn 5-7.5 kg ar gyfer y biceps.Os gwneir y triceps gyda dumbbells, mae'n 2.5-5 kg gydag un llaw a 10 kg ar yr ysgwydd.Felly, o ystyried eich bod yn prynu pâr o dumbbells i ddechrau gyda 30 kg mewn enw (dim ond mwy na 2 mewn gwirionedd ...Darllen mwy