Newyddion

Y dumbbell?Mae'r raciau sgwat?Neu'r peiriant pili pala?

Mewn gwirionedd, mae yna arteffact arall, er nad yw mor enwog â'r dumbbell, ond mae 90% o bartneriaid ffitrwydd yn hoffi ~

Dyma'r barbell enwog sy'n gallu gwasgu mainc a chyrcyda

Mae Barbell yn drysor, ymarfer corff da!Dewch i ni gwrdd â'n gilydd heddiw

Beth yw barbell?

Mae Barbell yn un o'r offer hyfforddi gwrth-ymwrthedd, sy'n cynnwys tair rhan: gwialen barbell, plât barbell a chlamp.

Yng nghanol y 19eg ganrif, dechreuodd barbells ymddangos yn Ewrop.Rhennir barbells yn bennaf i'r categorïau canlynol:

✅ Barbell codi pwysau Olympaidd: fersiwn gwrywaidd, hyd bar 2.2m, yn pwyso 20kg, fersiwn benywaidd 2.05m hyd bar, yn pwyso 15kg.

✅ Barbell plaen: yn gyffredinol barbell barbell rhwng 1.5-1.8 metr, pwysau tua 6-8 kg, mae'r rhan fwyaf o gampfeydd hefyd yn darparu barbell byrrach ac ysgafnach, sy'n addas ar gyfer merched sydd newydd ddechrau hyfforddiant cryfder.

✅ barbell crwm: a elwir hefyd yn barbell math W, bydd y bar crwm yn fyrrach, yn ogystal, mae'n hawdd ei ddal, plygu pan fydd yr arddwrn yn fwy cyfforddus, felly mae'r math hwn o barbell yn addas ar gyfer biceps, triceps neu hyfforddiant grŵp cyhyrau penodol.

Yn ogystal â'r uchod, mae rhai barbells arbennig iawn (siâp od) sydd â phwrpas penodol

Er enghraifft: barbell hecsagonol ar gyfer tynnu caled, barbell sgwat arbennig, barbell Swistir ar gyfer rhwyfo a phlygu

Pam defnyddio barbells?

1. Byddwch yn adeiladu mwy o gyhyr

Mae barbell rhwng offer rhydd a sefydlog.O'i gymharu â rac squat a rac Smith, mae hyfforddiant barbell yn gofyn am fwy o gyhyrau i sefydlogi'r pwysau, sy'n golygu y gellir ymarfer mwy o gyhyrau ac mae'r effaith yn well.

Tra bod llwybr yr offeryn sefydlog yn sefydlog, mae pobl yn symud yn ôl y llwybr hwn, a bydd llai o gyhyrau yn gysylltiedig.

2.Good ar gyfer cryfder

Barbells yn dda ar gyfer ein twf cryfder.

Trwy gynyddu pwysau'r plât barbell, rydych chi'n caniatáu i'ch cyhyrau dderbyn yr ysgogiad newydd a chymryd llwyth mwy, gan sicrhau bod eich cryfder yn cynyddu.Mae hon yn egwyddor bwysig o orlwytho cynyddol wrth adeiladu cyhyrau.

Dyma'r unig ffordd y gall ein cyhyrau dyfu'n effeithlon, ac mae'n werth chweil gwylio ein hunain yn codi pwysau trymach a thrymach.