-
Sut ddylai anystwythder cyhyrau'r goes ei wneud?Sut ydych chi'n ymestyn?
Ar ôl rhywfaint o ymarfer corff, rydym bob amser yn teimlo bod gan gyhyrau ein coesau rywfaint o anystwythder, yn enwedig ar ôl rhedeg, mae'r teimlad hwn yn amlwg iawn.Os na chaiff ei leddfu mewn amser, mae'n debygol o achosi i'r goes ddod yn fwy trwchus ac yn fwy trwchus, felly dylem ymestyn anystwythder y goes mewn pryd.Ydych chi'n gwybod beth i'w wneud â l...Darllen mwy -
Sut i wneud agor ysgwydd, agor ysgwydd broses sylw
Hyfforddiant ysgwydd symudiad ysgwydd agored sut i wneud 1, agoriad ysgwydd goddefol supine - agor ochr flaen yr ysgwydd / frest Ar gyfer y rhan fwyaf o'r ysgwydd yn gymharol anystwyth gall dechreuwyr ddefnyddio ymarfer ysgwydd agored goddefol mwy cyfforddus.Supine ar wyneb y pad, rhowch y bloc ioga o ...Darllen mwy -
Rhaglen ffitrwydd barbell dumbbell
Dydd Llun: Prif ran yr ymarfer – y frest Cwblhau tair set o Super fitness.Ffitrwydd Gwych 1: Cwblhewch 3 set o adar dumbbell lletraws uchaf, 8-10 cynrychiolydd fesul set.Gwnewch dri set o 8-10 o gynrychiolwyr o'r wasg fainc heb egwyl.Ymarfer Corff Gwych 2: Cwblhewch 3 set o 10-12 cynrychiolydd ar yr un awr...Darllen mwy -
A yw tyniad caled ar gyfer eich cefn neu eich coesau?
Mae tynnu caled yn symudiad mor glasurol fel y gwelwn lawer o gyn-filwyr ffitrwydd yn ei ymgorffori yn eu harferion ffitrwydd.Mae'n hysbys bod tynnu caled yn ymarfer 80% o gyhyrau'r corff, ar gyfer tynnu caled yw ymarfer lle mae cyhyrau, mae gan lawer o bobl farn wahanol, felly a ydych chi'n meddwl mai tyniad caled yw ymarfer cyhyrau cefn ...Darllen mwy -
Mae'r peiriant hyfforddi clun yn hyfforddi'r symudiad ac yn ysgogi cyhyrau'r glun yn ddwfn
Y pen-ôl yw'r rhan fwyaf amlwg o'r corff, felly mae siâp y pen-ôl yn bwysig iawn.Mae llawer o bobl yn meddwl am wahanol ffyrdd o hyfforddi eu cluniau.Mae yna hefyd lawer o symudiadau hyfforddi clun, unarmed ac offer, yna rydych chi'n gwybod pa symudiadau hyfforddi offer clun?Smith sgwat Sgw...Darllen mwy -
Mae ymarferion dumbbell yn eich helpu i golli braster braich
Gyda chymaint o bobl bellach yn gweithio o flaen cyfrifiadur, gall eistedd am gyfnodau hir achosi i du mewn eich breichiau gronni.Nid yw'n hawdd colli fflab braich unwaith y bydd wedi tyfu i fyny, a bydd yn gwneud i ran uchaf eich corff edrych yn fwy.Felly byddai'n well i ni gael y breichiau'n denau.Ydych chi'n gwybod yr actio...Darllen mwy -
Beth yw manteision ffitrwydd barbell i ferched?Faint o bwysau sy'n addas ar gyfer merched?
Wrth siarad am ymarfer offer, fel arfer gallwn feddwl am dumbbells neu barbells, ar gyfer merched, mae'n ymddangos bod y ddau offer ffitrwydd hyn ychydig yn drwm, ond mewn gwirionedd, efallai y bydd gennym rywfaint o gamddealltwriaeth, mae dumbbells a barbells yn bwysau gwahanol i'w dewis, merched gyda ffitrwydd barbell yn llawer o ben...Darllen mwy -
Beth yw symudiadau clasurol ffitrwydd barbell?Faint allwch chi ei wneud?
Mae barbell yn fath o offer ffitrwydd rydyn ni'n ei ddefnyddio wrth ymarfer ein cyhyrau.O'i gymharu â dumbbells, mae'r offer hwn yn drymach.Er mwyn gwella ymarfer corff, rydym yn aml yn defnyddio rhai symudiadau ffitrwydd clasurol o barbell.Felly a ydych chi'n gwybod beth yw symudiadau clasurol ffitrwydd barbell?Tynnu'n galed P...Darllen mwy -
Offer campfa hyfforddi ysgwydd
Pan fyddwn yn hyfforddi rhai cyhyrau, mae'n anochel defnyddio offer ymarfer corff i'n helpu i wneud ymarfer corff.Prif gyhyr yr ysgwydd yw'r deltoid.Mae llawer o bobl yn hyfforddi'r ysgwydd yn bennaf i wneud eu hunain yn gryfach, fel y gallant wisgo dillad gyda mwy o siâp.Felly beth ydych chi'n ei wybod am ysgwydd t...Darllen mwy -
Adeiladu cyhyrau?Peidiwch ag anghofio y kettlebells
Bydd llawer o selogion ffitrwydd sydd am adeiladu cyhyrau yn dewis ymarfer gyda dumbbells oherwydd eu bod yn fach ac yn ysgafn a gellir eu hymarfer unrhyw bryd, unrhyw le.Mae gan Kettlebells yr un manteision, yn ogystal â chryfhau meinwe cyhyrau nad ydych chi'n eu defnyddio fel arfer.Wrth ymarfer gyda kett...Darllen mwy -
Beth yw manteision sgwatiau barbell
Mae defnyddio sgwat barbell yn fuddiol iawn, ond mae'n rhaid i chi wir ddeall lleoliad cywir y sgwat barbell, a gallwch chi ei wneud!Felly beth yw manteision sgwatiau barbell?Sut i wneud lleoliad cywir y sgwat barbell?Rydyn ni'n cymryd dealltwriaeth dda i chi!Yn gyntaf, gwella cryfder y corff ...Darllen mwy -
Mae dumbbells yn eich helpu i ddatblygu ysgwyddau llydan
Cyhyrau ysgwydd yw'r rhan bwysicaf o feinwe'r cyhyrau yn rhan uchaf y corff cyfan.Gall adeiladu ysgwyddau llydan a llawn nid yn unig wneud i bobl edrych yn fwy diogel, ond hefyd eich helpu i gael ffigwr tebyg i fodel a gwneud llinellau cyhyrau rhan uchaf y corff cyfan yn fwy llyfn.Mae rhai pobl yn dweud bod tra...Darllen mwy
Newyddion
Ysgrifennwch eich neges yma a'i hanfon atom